[...] znajomego który nie może założyć konta, a chcę mu pomóc, bo własnie z nim rozmawiam. Leci na dobrym zestawie, ale chodzi raczej o winko oral. Winko weszło do cyklu jakis tydzien temu i od tego czasu "cos jest nie tak w żołądku, i sranie troche jest nie bardzo, bo męczące. Dziś już w ogóle rzygać mi sie chce i żołądek jakiś mam wypchany" Na [...]
Witam. Trenuję od 15 r.ż. jednak nieregularnie, bo nie zawsze i nie wszedzie mam dostęp do siłowni. Zacząłem znow 2 miesiące temu i piąty tydzień leci gh 4ui dziennie i combo 400 raz w tygodniu. Nie zrobiłem badań przed cyklem. W drugiej połowie sierpnia ogarnę i każde kolejne 1x/miesiąc, tak myślę. Planuję caly rok cykl z gh i teścia w [...]
Witam. Niecały tydzień temu skończyłem cykl na m-drolu i odczułem ,że flaki dostały po kości. następnie kilka dni temu mialem robione badania i oto wyniki: Test: Wynik: Min-Max Glukoza 94mg/dl 65-110 Kreat E 1.26mg/dl 0.67-1.17 Cholest 121mg/dl 140-200 Triglyc 109mg/dl 65-160 Bili-T 0.84mg/dl 0.20-1.20 ALAT 249 U/l [...]
zamierzam się do małego cylku: 1-6 tyg deca 400mg/tydz +testosteron IP 450 450mg/tydz podczas puchnięcia wodą proviron 1 tab dziennie 8 tydzień HCG 3x5000iu zmieniłem z mg (dzięki za uwagę) 9-10tyg winstrol 50mg/2 dni 11-13 tydz winstrol 100mg/2dni trebolone IP 50 mg/3dni 13-15 tydz winstrol 50mg/2 dni proszę o ocenę, oraz sugestie co zmienić [...]
witam mógł by mi ktoś pomóc wiem ze na ten temat jest wiele postów ale żaden do końca mi nie odpowiada a więc tak . - buduje masę mięśniową. - chodzę na siłownie w pon. śro. pt. jest możliwość jeszcze w jeden dzień obojętnie jaki - potrzebuje planu treningowego ćwiczę mięśnie PLECY, KLATKA PIERSIOWA, BICEPSY, TRICEPSY, BARKI, przedramię. ( [...]
Za tydzień kończe mini cykl (XP+HP) i w oczekiwaniu na kolejny mini cykl mam pytanie do osób, które w sposób ciągły, biorą kreatyne. Głównie chodzi mi o efekty i wasze opinie na temat skuteczności tego rozwiązania. Czy to działa? Mój organizm, gdy skończe brać kreatyne w piękny sposób traci prawie cały efekt suplementacji. Znaczy spada mi siła i [...]
Witam, od 8 dni mam dietę, Śniadanie 5 kromek wasa z wędliną 2 Śniadanie - kefir owocowy 300 ml, lub 2-3 marchewki Obiad Mięso ok 200g + torebka kaszy gryczanej, lub 240 gram fasoli. Kolacja- zwykle nie jem, jak jestem głodny to marchewka, pomidor. Piję dużo wody/ herbaty zielonej. Waga początkowa 113,3 kg. wzrost 185 cm po 8 dniach 109,2 kg. Nie [...]
Jestem już od 4 miesięcy na deficycie kalorycznym i w tym czasie ubyło 14kg Z 93 na 79kg. Zaczynałem od 3000kcal i stopniowo ucinalem dochodząc do 2000 kcal. Podwyzszalem też stopniowo Białko z 150g z czasem jest już 190-200g Trenuję co drugi dzień fbw i mam aktywny tryb życia-wszędzie przemieszczam się rowerem. Problem jest taki że waga [...]
siema nie wiem czemu ale na enanie mam jakies zaburzenia erekcji czasami(200mg e4d) - albo słabiej staje albo rzadziej, na omce(nawet 250 na tydzień) jest o wiele lepiej od czego to zależy...? towar dobry, badanie teścia wykazało 2 krotnie przekroczoną normę. nie wiem czy bardziej mi służą wachania stężenia, czy co jest grane...? i czy jak mam te [...]
Co myślicie o połączeniu kreatyny OLIMP Creapuer Monohydrate Powder 300g z OLIMP Profi Whey Mass ?? Myślałem aby to tak rozpisać: Dzień treningowy: rano 50g Profi Whey Massa + 5g Creapuer Monohydrate Powder po treningu 50g Profi Whey Massa + 5g Creapuer Monohydrate Powder 3dni treningowe 300g Profi Whey Massa + 30g Creapuer Monohydrate Powder [...]
Czy za przeproszeniem wy sobie leciecie w ch**a, bo poprostu brakuje mi słów na opisanie tego. Niedość że jako zapewne jeden z niewielu zdecydowałem się zamówić od was spodnie i bluze z nowej kolekcji, które zebrały potężne joby za CENĘ, to czekam na paczkę tydzień i przysyłacie mi do tego rozmiar XXL na zamówiony L i powiedzcie jak mam się nie [...]
Witam bardzo prosze o konkretna korekte diety. Cel redukcja( teraz bedzie 6 tydzien i nowe proporcje skladnikow) Waga 93 wzrost 182 Trening silowy 4 razy w tyg aeroby 4 1p. platki owsiane 100g 2porcje odrzywki Matrix Whey(tj ok 45 bialka) lyzeczka oleju lnianego 2i3p. 230 g filet z kurczaka+warzywa (pomidor ogorek) lyzka stolowa [...]
mam miesiac na przygotowanie sie do egzaminów panstwowych w tym celu zakupiłem sobie creatine 125 zeby podnieść swoje osiagi.. dobrze zrobilem?? podciagam sie 12 razy a chce 20 (przy pełnym zwisie a biegam na 1km coś około3.50 a chce 3.30.. Plan treningowy Poniedziałek: -drążek 4 serii po max. powtórzeń (tylko, odpoczynek 2 minuty). Wtorek: -bieg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko, a więc tak miałem sporo przerwy od treningów nie ćwiczyłem i miałem zero ruchu przez ok. 2 miesiące przyczyną tej przerwy były sprawy prywatne o których nie będę tutaj się rozpisywał. W poniedziałek tj. 24.11.14 wracam z powrotem do treningów postanowiłem że narazie odpuszczę MMA i skupię się na samej siłowni a po jakimś czasie dojdę [...]
Czy moze sie ktos podzielic informacjami o paleniu cigaretów i czy ma to wielkie znaczenie w treningu. Ja osobiście pale nie wiele bo ramka starcza mi na tydzień wiec to minimum. Mysle jednak ze niema to jaiegos kolosalego znaczenia na trening i na mase . Napewno gorzej jest z wydolnością płuc no i serducha. Tak czy inaczej spalenie 2-3 szluczków [...]
Witam. Od długiego czasu, na dobe po treningu zaczynają się u mnie bóle mięśni. Nie trwają one 2-3 dni tylko czasem tydzień. Gdy w pon robie trening legs (Najczęściej: 5x przysiady, 4x martwy na prostych, czasem wykroki, 4s wyciskanie na suwnicy, 2s prostowanie na maszynie, 3s uginanie na maszynie, 4-5s sanki (pchanie) - oczywiście nie wszystko, [...]
Hej. Mam ostatnio spory problem :( Od początku stycznia chodzę na siłownię, na razie ćwiczenia ogólnorozwojowe, motylek, trochę na ręce, trochę na brzuch, nogi itp. Niedawno zaczęły mi się problemy ze szczęką, nigdy nie miałem czegoś takiego i zastanawiam się, czy to nie ma związku z tymi ćwiczeniami. Mianowicie, strasznie boli mnie to [...]
Witam, przedstawiam plan do budowy masy mięśniowej, zależy mi na ocenie czy plan nie jest zbyt przeładowany, czy objętość jest dobra, czy kolejność ćwiczeń jest odpowiednia. Wiem że pierwszy trening jest ciężki ale zależy mi aby dać odpowiedni bodźiec każdej grupie mięśniowej. Zapraszam tez do dyskusji ze strony bardziej doświadczonych. Przerwy [...]
witam otoz mam problem z zakwasami , zawsze cwiczyłem planem partia 2razy w tygodniu , lecz teraz zmieniłem plan na jeden raz i co tydzien(najwieksze przy klatce)mam cholerne zakwasy . jest to troche uciazliwe i demotywujace licze na jakies porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 66 Wzrost: 177 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na [...]
